Attention32.png Энциклопатия существует в виде целых двух книг: «Модицина» и «Апология».

Рекомендации:ГБН

Информация из Encyclopatia
Перейти к: навигация, поиск
Основная статья: Тензионная головная боль

КОНТРОЛЬ НАД ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ

ваш диагноз — головная боль напряжения; она составляет до 90% всех головных болей и не представляет какой-либо опасности, поэтому вам необходимо понимать, что никаких дополнительных обследований не требуется.

Вам назначен препарат _____________________ для профилактики приступов головной боли и снижения их частоты.

Чтобы купировать сами приступы, вы можете принимать _____________________ или _____________________, но не чаще двух раз в неделю.

Что вы должны знать:

  • Надёжный контроль над приступами головной боли развивается не ранее, чем через месяц от начала лечения, поэтому наберитесь терпения;
  • При изменении характера головной боли (смена давящей на острую, появление «пульсации» в голове, переход боли на одну сторону) или появлении дополнительных симптомов (выраженное головокружение, потемнение в глазах, потеря сознания, онемение или чувство мурашек в какой-либо части тела) нужно обязательно повторно обратиться к врачу;
  • Альтернативная медицина (иглорефлексотерапия, гирудотерапия, остеопатия, мануальная терапия, гомеопатия, фитотерапия) может принести какую-то пользу, но эффект будет чисто психологическим, т.е. на уровне самовнушения.

Главное и единственное лечение, помимо медикаментов, это работа над образом жизни:

  1. Нормализуйте свой сон: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно, включая выходные. Важно высыпаться, но не пересыпать: именно привычка «досыпать» в выходные делает понедельник тяжёлым и ведёт к стрессу.
  2. Стоит проводить больше свободного времени, занимаясь активной деятельностью. Простая зарядка каждое утро или бассейн пару раз в неделю обеспечат стабильный заряд бодрости, который поможет бороться со стрессом.
  3. Нельзя пропускать приёмы пищи, даже если вы следите за фигурой. Нужно следить за калорийностью, а не мучить организм голодом, поскольку он приводит к максимально интенсивному накоплению жиров при следующем приёме пищи.
  4. Заедать стресс — ещё более плохая идея, чем голодание: энергия вообще не тратится, а сразу запасается измученным организмом. Вместо «награды» себя вкусной едой и алкоголем вечером после работы лучше прогуляйтесь — поверьте, как бы сильно не вымотался человек, у него всегда найдётся ещё немного сил если не на пробежку, то на прогулку точно.
  5. Когда на работе ваши глаза постоянно напряжены (за рулём или компьютером), то каждые 40 минут дайте им немного отдохнуть. Нет необходимости в каких-либо особых упражнениях, просто переводите взор на предметы вдали и вблизи.

Помните, что раз вы обратились за помощью, то вас беспокоит это состояние, поэтому возьмите себя в руки и постарайтесь точно следовать рекомендациям врача для полного избавления от головной боли.

Ещё