У проекта есть свой бар в СПБ! EBM.BAR
Рекомендации:Дорсопатия
ПОСТОЯННО БОЛИТ СПИНА?
Ваш диагноз — дорсопатия. С ней сталкиваются практически все люди в том или ином возрасте. В нашей стране это состояние традиционно продолжают называть «остеохондроз», что неверно. Заболевание неприятное, но не представляет какой-либо серьёзной опасности, поэтому вам необходимо понимать, что никаких дополнительных обследований не требуется.
Вам назначен препарат _____________________ для снятия напряжения мышц, приводящего к боли в спине; кроме того, чтобы уменьшить саму боль, вам нужно принимать _____________________. Оба препарата надо принимать полным курсом, а не до облегчения боли.
Что вы должны знать:
- Надёжное обезболивание развивается не ранее, чем через неделю от начала лечения, поэтому наберитесь терпения;
- При изменении характера боли (переход боли на одну сторону или смена стороны боли, изменение ноющей боли на острую) или появлении дополнительных симптомов (онемение или чувство мурашек в какой-либо части тела, шаткость походки, снижение силы мышц) нужно обратиться к врачу;
- Альтернативная медицина (иглорефлексотерапия, гирудотерапия, остеопатия, мануальная терапия, гомеопатия, фитотерапия) может принести какую-то пользу, но эффект будет чисто психологическим, т.е. на уровне самовнушения.
Главное и единственное лечение, помимо медикаментов, это работа над образом жизни:
- Боль — лишь проявление сниженной физической активности и неправильной нагрузки на позвоночник, поэтому вам нужно больше двигаться, если вы много сидите; либо научиться работать правильно, если у вас физически тяжёлый труд.
- Если на работе вы постоянно сидите (за рулём или компьютером), то каждый час делайте небольшую разминку. Нет необходимости в каких-либо особых упражнениях, хотя бы просто потягивайтесь и прогуливайтесь.
- Стоит проводить больше свободного времени, занимаясь активной деятельностью. Достаточно будет простой пятиминутной зарядки каждое утро или бассейна пару раз в неделю, если физкультура вам недоступна.
- Для вашей спины вредно не только сидеть, но и лежать. При постоянной, неострой боли в спине ей необходимо движение для работы разных групп мышц, а пассивное положение лёжа лишь усугубляет напряжение в них.
- Необходимо постоянно следить за осанкой, потому что в правильном положении спины её мышцы нагружены равномерно и меньше устают.
- Слышали про мышечный корсет? Если хотите навсегда избавиться от боли в спине, то нужно активно укреплять мышцы спины в спортзале.
Помните, что раз вы обратились за помощью, то вас беспокоит это состояние, поэтому возьмите себя в руки и постарайтесь точно следовать рекомендациям врача для полного избавления от боли.
