Рекомендации:Мигрень
БОРЬБА С МИГРЕНЬЮ
К мигрени приводит сочетание стрессов, переутомления и нерационального образа жизни, она не имеет реальной патологии в головном мозге и никаких дополнительных обследований не требует. Вам нужно лишь научиться следить за работой и отдыхом, справляться с негативными сторонами жизни и больше времени проводить в активных занятиях. Иначе мигрень никогда не пройдёт.
Вам назначен препарат _____________________ для профилактики мигрени и урежения приступов; кроме того, как только вы почувствуете начало боли вам нужно принимать _____________________, не дожидаясь её максимальной силы. При неэффективности через 40 минут примите вторую дозу.
Что вы должны знать:
- Надёжный контроль над приступами развивается не ранее, чем за неделю от начала лечения, поэтому наберитесь терпения;
- При изменении характера боли (переход боли на одну сторону или смена стороны боли, изменение ноющей боли на острую) или появлении дополнительных симптомов (онемение или чувство мурашек в какой-либо части тела, шаткость походки, снижение силы мышц) нужно обратиться к врачу;
- Альтернативная медицина (иглорефлексотерапия, гирудотерапия, остеопатия, мануальная терапия, гомеопатия, фитотерапия) может принести какую-то пользу, но эффект будет чисто психологическим, т.е. на уровне самовнушения.
Главное и единственное лечение, помимо медикаментов, это работа над образом жизни:
- Нормализуйте свой сон: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно, включая выходные. Важно высыпаться, но не пересыпать: именно привычка «досыпать» в нерабочие дни приводит головным болям по выходным.
- Стоит проводить больше свободного времени, занимаясь активной деятельностью. Простая зарядка каждое утро или бассейн пару раз в неделю обеспечат стабильный заряд бодрости, который поможет бороться со стрессом.
- Ранее были рекомендации пациентам с мигренью исключить некоторые продукты (вино, сыры, кофе, шоколад, бекон и т.д.), но на данный момент исследования признали это эффектом самоубеждения.
- Следите за питанием: нельзя пропускать приёмы пищи, даже если вы следите за фигурой. Контролируйте калорийность, а не морите организм голодом, поскольку он приводит к максимально интенсивному накоплению жиров при следующем приёме пищи. Ещё хуже переедать, поскольку это перегружает организм ненужной работой. Вместо «награды» себя вкусной едой и алкоголем после работы лучше прогуляйтесь — поверьте, как бы сильно не вымотался человек, у него всегда найдётся ещё немного сил если не на пробежку, то на прогулку точно.
- Зачастую мигрень связана с менструальным циклом, если это действительно так, то попросите своего врача назначить дополнительную терапию.
Помните, что раз вы обратились за помощью, то вас беспокоит это состояние, поэтому возьмите себя в руки и постарайтесь точно следовать рекомендациям врача для полного устранения мигренозных приступов.
