Здоровый образ жизни

Информация из Encyclopatia
(перенаправлено с «Профилактика»)
Перейти к: навигация, поиск
«

— Доктор! Я буду жить?
— А смысл?

»
ZOGVzRU.jpg

ЗОЖ — недостижимый идеал людей, которые хотят жить скучно вечно.

Что это

Как известно, ваше здоровье более, чем на половину зависит от образа жизни. Это означает лишь одно — во всех своих проблемах виноваты только вы сами. Ни экология, ни медицина, ни наследственность не имеют[1] такого влияния на жизнь, как собственная голова на плечах, диктующая безвольному телу что делать.

Как это работает

Нигде, ни в одном официальном гайде или руководстве вы никогда не найдёте указаний на то, что от вредных с точки зрения ЗОЖ вещей нужно отказываться полностью (не считая курения и наркотиков). Употребление алкоголя — допустимо в меру. Вредная еда — тоже. Заниматься спортом в принципе нужно в меру, поскольку профессиональные спортсмены отнюдь не самые здоровые люди на планете.
Итак, нормальный ЗОЖ — это сбалансированность. ЗОЖ курильщика фанатика — не пить, не есть, жить в лесу, только турник, секс лишь после свадьбы, мыться три раза в день, никаких таблеток (антибиотики, антидепрессанты и противотревожные — зло), в свободное время — молиться, поститься и слушать Радонеж пропагандировать свой единственно правильный™ взгляд.

Доктор, что со мной будет?

«

Я занимаюсь спортом, чтобы жить подольше, наслаждаясь сыром и красным вином

»
— Рики Джервейс

Простой человек верно зрит в корень

Вы проживёте бездарную жизнь, полную здоровья. Возможно, ещё и недолгую.
Как и везде, крайность это очень плохо. Крайность употребления алкоголя — алкоголизм, фанатизм по здоровью — идиотизм. Вы как, тратите здоровье на жизнь или тратите жизнь на здоровье? А жить-то когда будете?

Вам нравится жрать вредную пищу? Пожалуйста, только не каждый день. Нравится не есть мясо? Ок, почему бы не делать это иногда.
Главное не превращать свои желания в культ. Да, это сложно, обязательно хочется сделать свои взгляды религией и всем навязать её, но это тупиковый путь. Абсолюта всё равно нет, рано или поздно каждый из нас умрёт от инсульта/инфаркта, рака, инфекции или несчастного случая — а повлиять вы на это можете лишь чуть-чуть. Зато ограничивая свою жизнь ворохом дебильных запретов и правил, вы становитесь таким же инвалидом, как хронически больные люди, нуждающиеся в постоянном лечении для поддержания жизни.

Если глянуть в реальные рекомендации[2], то выходит что хуже всего для здоровья:

  • Регулярно неправильно питаться, т.е. без режима, слишком много/мало, несбалансированно по рациону
  • Активно/пассивно курить — поскольку это реальный и доказанный путь к раку лёгких;
  • Злоупотреблять алкоголем более 30г ежедневно — никто не запрещает употреблять в меру, если только ты уверен в своих силах по контролю над зелёным змием;
  • Употреблять наркотики — тут не идёт речь о разнице регулярного/нерегулярного употребления (как и в случае с табаком), поскольку если баловство наркотиком было более одного раза, то уже можно задуматься о зависимости;
  • Мало двигаться — хотя бы полчаса физической активности ежедневно спасёт вас от многих проблем. Необязательно безостановочно бегать и тягать железо;
  • Заниматься экстремальным спортом — здесь речь идёт просто о высокой вероятности травм и других осложнений;
  • Пренебрегать медициной — самолечение, игнорирование указаний врача, редкое обращение за помощью и забивание на профилактические осмотры (отсюда вырастают раки на поздних стадиях), отсутствие самоконтроля за собственной жизнью не сделают вас здоровее;
  • Несоблюдение гигиены — причём, в первую очередь это касается психологического здоровья, поскольку режим сна (7 часов в сутки — наше всё) и режим труда/отдыха (регулярные перерывы, выходные и отпуски) приводят к весьма грозным последствиям; так же сюда относится гигиена жилья, личная гигиена и контроль над своими половыми органами.

Вот и всё.
Сложно ли это? Однозначно, нет. Надо ли для соблюдения этих правил становится кретином-ЗОЖовцем, отказываясь от всего подряд? Вряд ли.


Ещё

Примечания

  1. До 20%, 10% и 20% соответственно.
  2. «Оценка риска, связанного с воздействием факторов образа жизни на здоровье населения» от минздрава.